Quando alguém decide iniciar psicoterapia, uma das primeiras dúvidas é:

qual abordagem escolher?

Existem diferentes linhas teóricas na psicologia, e cada uma delas tem formas próprias de compreender e tratar o sofrimento emocional. Entender essas diferenças ajuda a tomar uma decisão mais consciente — especialmente quando falamos de quadros como o TDAH.

Principais abordagens terapêuticas

Psicanálise

Na psicanálise, explora-se como experiências prévias e processos inconscientes podem influenciar o comportamento, sendo geralmente uma investigação profunda ao longo do tempo.

É uma abordagem mais profunda e exploratória, geralmente de longo prazo, com foco na história de vida e nos significados subjetivos.

     Pode ser útil para autoconhecimento, mas não é voltada diretamente para dificuldades práticas do dia a dia, como organização, foco e execução de tarefas.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A TCC trabalha de modo prático, analisando como nossos pensamentos afetam sentimentos e ações, e busca estratégias aplicáveis no cotidiano, tudo isso com embasamento científico comprovado.

Trabalha com:

  • identificação de padrões disfuncionais
  • desenvolvimento de estratégias práticas
  • mudanças aplicáveis à rotina

É orientada por objetivos e baseada em evidências científicas.

Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)

Ao invés de evitar emoções desconfortáveis, a ACT favorece acolhê-las para agir conforme valores.

Foca em:

  • reduzir a luta contra pensamentos e emoções
  • aumentar flexibilidade psicológica
  • promover ações consistentes com valores pessoais

Pode ser complementar, especialmente em casos com sofrimento emocional associado.

Por que isso importa no TDAH?

O TDAH não envolve apenas emoções — envolve funções executivas:

  • organização
  • planejamento
  • início de tarefas
  • manutenção de foco

Por isso, abordagens muito focadas apenas em insight ou exploração emocional podem não ser suficientes para lidar com as dificuldades práticas do dia a dia.

🧠 Por que a TCC é considerada a mais indicada para TDAH?

De acordo com pesquisas na área da psicologia e psiquiatria, a Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais indicadas para o tratamento do TDAH em adolescentes e adultos.

Isso acontece porque a TCC:

✔️ 1. Trabalha com habilidades práticas

Ajuda o paciente a desenvolver estratégias para:

  • organizar tarefas
  • lidar com procrastinação
  • melhorar a gestão do tempo
  • estruturar rotinas

✔️ 2. Atua diretamente nos padrões de comportamento

Em vez de apenas entender o problema, a TCC foca em modificar padrões que mantêm as dificuldades.

✔️ 3. É estruturada e orientada por objetivos

Isso é especialmente importante para pessoas com TDAH, que costumam se beneficiar de:

  • clareza
  • direcionamento
  • acompanhamento mais ativo

✔️ 4. Possui base científica consistente

Estudos mostram que a TCC contribui para:

  • redução de sintomas
  • melhora no funcionamento diário
  • aumento da autonomia

TCC substitui outras abordagens?

Não necessariamente.

Cada abordagem tem seu valor, e em alguns casos pode haver integração.
Mas, quando o foco é melhorar funcionamento, organização e execução, a TCC se destaca por oferecer ferramentas mais diretas e aplicáveis.


Como escolher a abordagem certa?

Algumas perguntas podem ajudar:

  • Meu objetivo é autoconhecimento ou mudança prática no dia a dia?
  • Tenho dificuldades com foco, organização e constância?
  • Preciso de um processo mais estruturado?

Se a resposta for sim para essas questões, a TCC tende a ser uma escolha mais adequada.

Conclusão

Escolher a abordagem terapêutica não é apenas uma questão de preferência — é uma decisão que impacta diretamente o resultado do processo.

No caso do TDAH, compreender o funcionamento do cérebro e desenvolver estratégias práticas é essencial.

E é justamente por isso que abordagens baseadas em evidências, como a Terapia Cognitivo-Comportamental, têm se mostrado mais eficazes nesse contexto.

📌 Sobre o atendimento

Psicólogos que atuam com Terapia Cognitivo-Comportamental e avaliação de TDAH oferecem uma combinação importante:
compreensão precisa do funcionamento + intervenção estruturada.

Esse tipo de abordagem permite não apenas entender as dificuldades, mas também construir caminhos reais de mudança.

 

FIORINI, Guilherme Pacheco; GASTAUD, Marina Bento. Comparando a psicoterapia psicodinâmica de uma menina com modelos de psicoterapia psicodinâmica e terapia cognitivo-comportamental. Psico (PUCRS), 2018. Disponível em: https://revistaseletronicas.pucrs.br/revistapsico/article/view/30464?utm_source=openai. Acesso em: 13 jun. 2024.

FULLEN, T.; GALAB, N.; ABBOTT, K. A.; ADAMOU, M. Acceptance and Commitment Therapy for adults with ADHD during COVID-19: an open trial. Open Journal of Psychiatry, v. 10, p. 205–215, 2020. Disponível em: https://www.scirp.org/pdf/ojpsych_2020101915060340.pdf?utm_source=openai. Acesso em: 13 jun. 2024.

KNOUSE, Laura E.; TELLER, Jonathan; BROOKS, Milan A. Meta-analysis of cognitive-behavioral treatments for adult ADHD. Journal of Consulting and Clinical Psychology, v. 85, n. 7, p. 737–750, 2017. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504540/?utm_source=openai. Acesso em: 13 jun. 2024.

YOUNG, Susan et al. Cognitive behaviour therapy in medication-treated adults with ADHD and persistent symptoms: a randomized controlled trial. BMC Psychiatry, v. 11, art. 116, 2011. Disponível em: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-244X-11-116?utm_source=openai. Acesso em: 13 jun. 2024.