Com ansiedade?

Você não está ansiosa “do nada”. Seu corpo está reagindo, tentando te proteger, mesmo que de forma desproporcional. Em momentos assim, o mais comum é tentar lutar contra a sensação ou fugir dela e é exatamente isso que mantém o ciclo ativo.

Práticas simples, como se reconectar com o corpo, respirar de forma consciente e se lembrar de que você está segura, ajudam a sinalizar ao cérebro que não há perigo real.

Parece básico, mas aqui está o ponto cego.  Você só recorre a isso quando já está no limite.

Ansiedade não se regula só no pico. Se você não treina o seu corpo em momentos neutros, vai continuar refém quando a crise vier.